Мы с психотерапевтом иногда разговариваем про бессонницу. Недавно психотерапевт мне посоветовала то, что неожиданно и довольно эффективно помогло. Она сказала, что сейчас вот это ASMR весьма популярно, а я-то и не знала о нём ничего! Оказалось, действительно, весь ютуб полон асмр-ного видео на любой вкус. Как я поняла, асмр - это что-то, способное вызвать так называемые "мурашки по затылку". У каждого эти триггеры свои. Они разные. И почему-то прослушивание этого звукового ряда перед сном на самом деле помогает расслабиться и быстрее заснуть.
Сначала-то я не могла разобраться ))) Забила в поиск "asmr" и мне стал попадаться всякий кошмар! Там девушки пронзительно что-то шептали (ой!), стучали длинными ногтями по микрофонам, перебирали косметику и якобы "накрашивали" ей смотрящих видео ))) Это была жесть. Потом я разобралась. Мне нужны звуки письма или рисования карандашами, без шёпота или хотя бы с минимальным.
Выложу то, что для меня оказалось самым-самым и очень помогает заснуть. А у вас как? Вы знали про asmr? Вам какие звуки/видео подходят?
Вот это классное. Пишут перьевой ручкой. Жалко, что ролик короткий, и в начале много всякой фигни, когда бултыхают чернилами, стучат ручкой и т.д. Лучше бы сразу начинали писать
Рисунок карандашом. Таких роликов много похожих
Раскрашивание цветными карандашами. Там в начале есть шёпот, от него меня немного передергивает, но можно пропустить, дальше всё умиротворяюще
